| Home | Biografia | Filmografia | Foto | Le Arti Marziali | Il Jeet Kune Do | La Velocità | La Precisione | La Potenza | Lo Stretching |
|
Poster | Download | Intervista a Bruce | Filmati |Appunti | Fun Bruce Lee | Gli Allenamenti | La morte di Bruce | iscriviti

 

Shop di Bruce Lee

 

Lo Stretching di Bruce Lee

- Raggiungere l'elasticità di Bruce Lee -

Shop su fightstore.it
vendita Sacco allenamento bruce leeSacco allenamento bruce lee

Sacco da allenamento Bruce Lee, realizzato in canvas naturale

 

Lo stretching è fondamentale in tutte le discipline. Particolarmente nella arti marziali ci permette ad esempio di poter calciare a tutte le distanze e in ogni istante. Ma i motivi per cui ci si allena nella flessibilità sono diversi:

 

  1. Lo stretching completa la nostra preparazione atletica, infatti insieme alla resistenza muscolare e a quella cardiovascolare ci aiuta nella flessibilità muscolare.

  2. Lo stretching, migliora l'atleta di arti marziale portandolo a  maggiori  prestazioni e sicurezza rispetto ad un atleta più legato.

  3. Lo stretching riduce notevolmente il rischio di stiramenti muscolari. Infatti chi pratica arti marziali è meno soggetto a stiramenti o traumi poichè esegue sedute costanti di stretching.

  4. Lo stretching è un buon metodo di riscaldamento, infatti se eseguito prima dell'allenamento ci da una maggiore coordinazione muscolare. Inoltre se viene eseguito anche dopo l'allenamento è un buon sistema di recupero.

Tipico esempio di una buona flessibilità muscolare.

Bruce Lee in azione mentre sferra una calcio al viso di "Jabbar" Kareem Abdul  nel film L'ultimo Combattimento di Chen

 

Bruce Lee era caratterizzato oltre che da una grande velocità, anche da una grande elesticità. 

Per raggiungere buoni risultati è importante eseguire costantemente sedute di stretching. La riuscita di uno stretching costante molte volte varia da persona a persona, infatti non tutti possiedono la stessa elasticità muscolare e quindi anche i risultati non sono per  tutti uguali..

Bruce Lee era solito effettuare lo stretching tutti i giorni, ad esempio anche mentre lavorava nei set cinematografici era solito effettuare una seduta tra una pausa e l'altra. 

Alcuni punti importanti per effettuare un buon corso di stretching:

  1. Se possibile effettuare stretching tutti i giorni;

  2. Negli esercizi è fondamentale la progressione, cioè non arrivare subito al massimo delle nostre capacità;

  3. E' buona norma fare stretching per tutte le parti del corpo;   

  4. Negli esercizi trovate la vostra soglia di dolore e cercati il rilassamento, mantenete le posizione dai 30 ai 90 secondi;

  5. Cercate di far diventare lo stretching un esercizio abituale sia prima che dopo l'allenamento.  

Seguendo queste regole è possibili raggiungere buoni risultati, potrete notare i vostri miglioramenti nella flessibilità e sopratutto un miglioramento delle performance in ambito marziale.

 

Vendita divaricatore per stretching Divaricatore per stretching
Ottimo attrezzo per aumentale l'elasticità delle gambe e quindi poter calciare meglio

Vendita divaricatore per stretching Divaricatore per stretching a puleggia
Ottimo attrezzo per aumentale l'elasticità delle gambe e quindi poter calciare meglio

Fightstore vendita online di articoli per arti marziali e sport da combattimento

 


| Home | Biografia | Filmografia | Foto | Le Arti Marziali | Il Jeet Kune Do | La Velocità | La Precisione | La Potenza | Lo Stretching |
|
Poster | Download | Intervista a Bruce | Filmati |Appunti | Fun Bruce Lee | Gli Allenamenti | La morte di Bruce | iscriviti

PER MAGGIORI INFORMAZIONI LUCIANO.NINJA@TIN.IT  

Realizzato da:

www.ldnet.it